13 recettes pour cuisiner le kale dans tous ses états
Voici 13 recettes originales pour mettre plus souvent dans votre assiette le plus polyvalent des choux.
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Aller au contenu principalAller au pied de pageAide à la navigationIl y en a ici pour tous les goûts. La variété la plus commune du chou frisé est sans doute le classique (le curly kale) vert ou pourpre. De son côté, le chou toscan (nommé lacinato, noir ou dinosaure) possède des feuilles longilignes, avec un motif d’écaille et une couleur presque ébène. Le spigarello, plus délicat, présente quant à lui des feuilles dentelées qui rappellent la roquette sauvage.
Pour son petit côté frisé qui ajoute de la texture à nos salades et à nos soupes. Il ajoute de la couleur dans un plat pâlot, il tolère très bien la vinaigrette et demeure bien croquant. Le kale est le plus polyvalent des choux.
À l’épicerie, dans l’allée des fruits et légumes. Le kale du Québec est disponible de juillet à novembre.
Environ une semaine au réfrigérateur, dans un linge humide, ou de huit à douze mois au congélateur.
Haché finement dans une soupe, dans des pâtes ou dans une omelette, en salade ou même en chips. Combiné à du basilic, on peut le transformer en pesto pour parfumer nos pâtes. Une fois congelé, on peut en ajouter à un smoothie ou dans un potage.
N’hésitez pas à marier le kale à des ingrédients qui ont du mordant : de l’ail, des fromages de tout acabit, du bacon croustillant, des fruits acides (canneberge, grenade), des câpres ou des olives. Les plats à base d’œufs, de crucifères (chou de Bruxelles, chou de Savoie, chou-fleur), de lentilles, de pommes de terre ou de courges tirent avantage de sa présence.
Voici 13 recettes originales pour mettre plus souvent dans votre assiette le plus polyvalent des choux.
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Polyvalent et nutritif, le kale (ou chou frisé) peut généralement remplacer des légumes-feuilles, comme l’épinard, la bette à carde et le chou vert. On peut en faire des croustilles ou l’utiliser dans des salades ou encore des smoothies. Voici quelques idées pour l’intégrer à votre menu.
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